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高低肩影响形象还损健康,如何矫正?

2017

YERS

12

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14

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高低肩是一件较常见的事,背单肩包、偏向某一侧的坐姿、跷二郎腿都能影响高低肩的形成。事实上,很多人都有高低肩的现象,只是两侧肩膀的高低差异不明显。

坐正之后找人观察一下,两边肩膀是否处于同一高度,或者拿出你的证件照看看,两边肩膀是否处于同一水平线上。

鉴别高低肩

高低肩会带来的危害可不小,长期的高低肩姿势会引起肩颈部酸痛、呼吸受限、头晕头痛等症状,甚至产生脊柱侧弯现象。

除此以外,高低差异越来越明显的高低肩,还会影响患者的外在姿态,给个人气质减分。如果是女生或者女明星的话,自己穿bra的时候,会出现一边总是往下滑的情况,总要用手去拨拉拨拉,公共场合的话很是尴尬。

那么,要怎么矫正高低肩呢?


纠正导致高低肩的错误姿势


习惯了用一边背单肩包,那第二天就换另一边背...

习惯了翘二郎腿、就在下一次抬腿时想想你的高低肩...

习惯坐姿偏向一边,想一想你此刻不雅的坐姿和不断加深的高低肩,摆正姿势...

只有完全摒除这些不良姿势,才能够真正摆脱高低肩。


拉伸动作缓解紧张肌肉                   

与高低肩出现最重要的两块肌肉就是斜方肌(上斜方肌)和肩胛提肌,所以在日常生活中,我们可以拉伸一下这两块紧张的肌肉。


用左手绕过头顶按住头部右侧,慢慢的往左边拉,即可拉伸上斜方肌;

用左手绕过头顶按住头部后侧,慢慢往左前方拉,即可拉伸肩胛提肌;

注意动作一定要温柔,不可过度用力,否则可能造成肌肉拉伤。

高低肩的调整不是一蹴而就的,需要一段时间保持良好的姿势来纠正,因此一定要有足够的耐心。不要因为觉得辛苦就半途而废,实在坚持不了,也可以找专业的健身教练来帮助你。

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