鼠标手是由于手及腕部长时间出现重复动作，如握鼠标、敲打键盘，导致手腕神经压迫而出现疼痛、麻木等症状。长期伏案的程序员、编辑是鼠标手的高发人群。

患者手指关节会出现麻木肿胀感，在活动时会有明显的僵硬感。病情严重的，还会出现手握重物明显吃力，甚至将手中的物品坠落在地上。在夜晚休息时，也会出现手指关节疼痛的现象，患者的手部知觉明显迟钝。

❶  要注意在工作期间放松手腕，使手腕得到适当的休息，才嫩避免鼠标手进一步加重。

❷  使用经过人体工学设计的鼠标及键盘，尽量使手腕持平接近鼠标与键盘，尽量避免弯曲。

❸  适当放慢打字速度及敲击键盘的速度，高频率的重复动作是导致鼠标手出现的重要原因之一。

❹  注意对手部进行保暖，避免寒冷刺激。

❺  若出现疼痛感，可以服用适量镇痛抗炎药物，减轻不适感。

直臂伸展

工作休息时，可伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15~20秒。

这样可以增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膀酸痛。需要注意的是，向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。

手腕运动

休息时可以尝试做手腕运动，伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。

伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2~3次。