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玩手机、盯电脑，
久而久之颈椎越来越不舒服。
很多人颈椎不舒服后，喜欢转脖子。
这不是一个好习惯，盲目的转，越转越不舒服。
最近，有个医生教病人的颈椎保健操在网上火了：
用头在天空写一个“粪”字
懒人颈椎操：用下巴尖写字
大家平时可以试试懒人颈椎操——下巴尖写正楷毛笔字：
✦ 写横为两个八拍：轻微地上扬下巴，感觉很骄傲的样子，把脖子舒展开，下巴冲前方，从左侧向右侧转动。 ✦ 写竖为两个八拍：仰头，下巴指向天花板，再往下缓慢地移动，到下巴不能活动为止。 ✦ 写点、撇、捺均为一个八拍：尤其写撇、捺，下巴要往左下方、右下方活动到极限，使劲往肩膀的后面看。
这样默数拍子可以让动作有节奏，书写的动作要自如、连贯、缓慢、柔和、用力得当。
在这个活动过程中，颈部、肩部的各个肌群就得到了有效的拉伸、放松，会减少疼痛，写完脖子和心情一块倍儿爽。
用“下巴尖写字”可以起到锻炼颈椎、舒缓颈部肌肉的作用，对预防颈椎病有一定的效果，但不可以治疗颈椎病。因此，只适合颈椎不适、颈椎病初期的人。 当颈椎病比较严重的时候，最好是在专业医生的建议下做此类保健操。 尤其，这四类人不宜用“下巴尖写字”： ✦ 有脊髓型颈椎病的中老年人； ✦ 病情严重的椎动脉型颈椎病患者； ✦ 颈部转动时疼痛比较厉害的人； ✦ 高血压病人。
