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夏日清凉,别让人字拖“拖垮”你的脚!

2018

YERS

08

MONTH

01

DAYS

盛夏时节,  短裤、T恤和人字拖可以说是夏日必备的清凉装备,人字拖设计简单随意,通气散汗,可以避免真菌感染,防止脚气发作。但你知道吗,经常穿人字拖可能比高跟鞋还伤脚,一起看看吧!

一、经常穿人字拖的危害

1、容易造成扁平足

人字拖鞋底看起来十分柔软舒适,而我们人的脚掌都有一定的弧度,能帮助我们缓冲走路时的震动。但是,大部分人字拖的鞋底过平过薄,不能给予足弓有力的支撑,长久行走,易导致小腿与足部肌肉疲劳,如果本身小腿肌肉柔软无力,则可能引起扁平足。


2、容易导致脚部受外伤
人字拖没有完整的鞋子设计,只有两根细细的带子,或者只有一个V形的皮带跨着脚趾,在不平的道路或野外行走时,足踝部由于失去保护,容易导致创伤或被利物割伤。过薄的鞋底,在过硬或不平道路上行走时,易导致足底肌肉腱膜或脂肪垫受石头或硬物撞击而损伤,导致跟痛症。

3、容易造成脚部疲劳
由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足,只能靠脚趾的力量“夹带”前行,所以穿人字拖时,前足及脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来“抓起”鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾屈肌腱劳损,甚至筋膜发炎。特别在快走时,足部及小腿会消耗更多能量,更易疲劳,更易扭伤脚踝。因此,人字拖并不适合快走或长久行走时穿着。

   

4、容易导致骨刺出现
在夏天,因为人们对人字拖的钟爱,扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候,身体重心会不自觉地向前倾,大大增加脚踝所承受的压力,容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎,长此以往,脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化,导致骨质增生甚至骨刺的出现。


5、容易弄伤腰部及下肢
在穿人字拖的时候,过平的鞋底使人有向后倾的趋势,快步走时,人体为协调往往会将身体重心向前倾,膝盖也会自然弯曲,骨盆腰部的脊柱肌肉也会适应此变化而改变,时间长久,也可能导致膝关节、骨盆和脊椎肌肉疲劳,还会导致下腰部和下肢疼痛。


6、容易伤到肌腱及脚骨
穿人字拖走路时,主要是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子,带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固地夹起鞋子,脚趾会长时间无意识地绷紧,并呈蜷曲状来抓起鞋底,这种扭曲的状态持续久了,会引致脚趾下的肌腱劳损,甚至神经发炎,严重的还会导致趾骨压力性骨折。


二、穿人字拖的注意事项

1、挑选人字拖时,要选择有一定弧度的人字拖,带有足跟,带宽的人字拖,可以让你的双脚更加稳定,给于脚背更多的支撑。


2、注意防晒。脚面的皮肤相对于手臂和脸部,其实更容易被晒伤,所以夏天外出前涂抹防晒霜时,别忘记涂抹脚面也要涂抹。


3、人字拖对脚踝没有支撑,容易扭伤脚,特别是在路面不平有石子或是崎岖的路上一定要注意缓慢行走。


4、每次穿人字拖时间不宜过长,最多穿 1 小时。人字拖穿3到4 个月就要更换,如果鞋底出现磨损和倾斜的状态要立即更换。


5、热水泡脚。夏季适当泡脚有助于舒缓脚部的不适感,推进脚踝和小腿的血液循环。

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