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你知道玩手机的正确姿势吗?

2018

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10

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22

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手机是日常生活中极好的陪伴,如果我告诉你少玩会手机!你一定会说:我要玩,我就玩,我就要玩!

那么我们在玩手机的基础上去讨论一下,什么才是玩手机的正确姿势?

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这三种姿势要避免
1.不要低头长期低头玩手机。实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!

长期低头会使颈椎曲度会逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于在颈椎病的早期,往往是颈、肩酸胀不舒服,严重的会出现双手麻木。


2.不要侧卧侧躺姿势玩手机。这样玩手机对眼睛的压迫最大,会造成左右眼睛的视力偏差,而且受压迫的眼睛容易造成供血不足,时间长了眼睛会出现膨胀感,出现短时性影像重叠。

3.不要俯卧俯卧姿势玩手机。会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。


老老实实仰头玩手机

不能低头玩,不能侧着玩,不能俯卧着玩,最好的方法是老老实实仰头躺着玩。

一、平躺在床上,不要把手机屏幕正对着眼睛,最好向下倾斜45°左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了,可以用被子垫在手肘。

二、坐或站着的时候,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部保持垂直位。可以减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况。


 多做这几个动作

1.玩手机时最好每隔半小时就休息活动手指关节,玩手机时也要双手交替使用,或将手指朝反方向提拉,让手指肌腱得到放松。

2.做颈椎保健操,缓解颈椎的压力。虽然,找到了这些方法并安利给大家,但是也只能减少玩手机产生的部分伤害,完全避免玩手机造成伤害的方式是不存在的!最后还是劝大家少玩手机多运动,身体健康才是最重要的!

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