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健康管理︱春季这几类骨病高发,防治要点看这里

2023

YERS

04

MONTH

10

DAYS

春暖花开,景色宜人;气温渐渐回暖之时,却也是骨病的高发期。尤其是一些原本就有骨病的患者,此时更应注意。天气湿冷,会不同程度的造成腰背肌肉痉挛、充血、水肿的情况发生。


春季需要警惕哪些骨病呢?

1.颈椎病:春季昼夜温差大,夜间气温较低常使颈部受寒,导致颈部肌肉痉挛;轻则落枕,重则因肌肉收缩产生内应力导致颈椎间盘突出症,要注意颈部的保暖,保持枕头处于舒适体位。

2.腰椎病:春季气候变暖,人们户外活动增加,但由于冬季运动量较少,腰背肌肉及骨关节因长时间休息而松驰萎缩,活动和运动的突然增加常造成脊柱小关节错位、肌肉撕裂,严重的还会导致腰椎间盘突出症。

3.骨关节炎:风湿性、类风湿性关节炎及骨关节炎往往在春季反复发作,一个重要诱因是天气湿度大,气温升降无常。由于关节部位软组织附着较少,春季晚上气温下降,关节的营养血管发生收缩,导致关节血液供应减少,造成关节的抵抗能力下降,所以春季关节炎的发病明显增多。


如何预防春季骨科疾病?

1.保持住所干燥,室内通风,要有新鲜空气进来。被褥要轻暖干燥,常洗晒,避免在风口卧睡,避免出汗。

2.注意气温变化,天气变冷要及时添加衣服,注意防寒保暖,尽量多“捂一捂”。

3.锻炼时要量力而为,循序渐进,减少颈、腰椎间盘的压力,防止关节出现僵直挛缩,防止肌肉萎缩,促进血液循环。

4.关节炎、风湿患者要对患病部位加以保护,如使用护膝等;可适当多洗热水澡,或用热水泡脚,以改善四肢的血液循环。

5.合理饮食,荤素搭配,适当多进食富含蛋白质、胶原蛋白以及维生素的食物,少吃生冷、寒凉的食物,保证钙的摄入量。

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