那么爬楼梯到底是如何损伤膝盖的呢？今天，为大家做具体分析。

人在爬楼梯时，膝盖作为大腿和小腿的连接部分，要承担来自体重的压力，也要承受一部分身体前后移动时来自水平方向的压力。

一组数据——

站立时，膝盖承担重量是体重的 86%；

走路时，是体重的 1.6 倍；

慢跑时，是体重的 2～3 倍；

快跑或冲刺跑时，是体重的 5～7 倍；

上楼梯时，膝盖承担重量是体重的 3～4 倍；

下楼梯时，是体重的 5～7 倍。

所以，单从力学角度来说，经常爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力，进而带来伤害。那还能好好爬楼梯吗？

答案：能

对于关节正常的年轻人来说，人体关节软骨损伤后，具有一定修复力。这对膝关节应对日常爬楼这种低负荷动作来说，是没有问题的。

首先，姿势很重要，背部挺直，重心不要太早向前移动，减少对膝关节的压力。这个姿势是最合适的爬楼梯姿势，能把膝关节的压力减小到最低。但是即使这样，下楼梯的冲击也并没有完全避免。

提醒：有一些人是不适合爬楼梯的。

1、膝盖有伤的人（或是老年骨性关节炎患者）。

2、肥胖的人。 

膝盖有伤的人自然不必说，而肥胖的人，因为膝盖支撑负荷过大，也不建议通过爬楼梯来健身或者减肥。对于上述两类人，能坐电梯还是坐电梯吧。