每年4月的第四个星期日为世界儿童日。“世界儿童日”是联合国系统规定的一个专项性的世界日，始于1986年。为了促使国际社会高度重视儿童问题，特别是要关心发展中国家的儿童，1990年联合国曾组织120多个国家的1200名儿童代表到联合国总部举行世界儿童日的庆祝活动。

儿童是未来和希望，每一位家长都希望自己的孩子健康、快乐地成长！骨卫士专家指出：骨胳健康最能体现孩子的发育状况，是衡量孩子生长发育的一个非常重要的指标。因此在孩子成长的过程中，怎样帮助孩子骨骼健康成长呢？今天我们来谈一谈儿童骨胳的健康问题。

儿童期是骨骼发育的重要时期

骨骼是孩子生长的基本构架。骨骼是活动的组织，无时无刻不在发生着变化，旧的骨骼被新的骨骼取代。可以假设孩子的骨骼为一个银行账户，在家长的帮助下，孩子“存款”和“取款”，所谓的款便是骨组织。在儿童和青少年期，“存”多于“取”，表现出来就是骨骼在大小和密度两个维度上不断生长。

怎样才能让孩子健康的成长，帮助孩子构建健康骨骼？

在骨骼生长发育的关键阶段，缺乏日晒、缺乏锻炼、不良饮食习惯等因素都会导致幼儿骨骼越来越“脆弱”。为此，骨卫士医生集团专家总结了以下几点注意事项，希望家长可以更多地了解一些儿童骨骼生长常见问题，让孩子拥有一个健康的骨骼。

1、保证营养均衡，全面摄入钙元素

食物中钙的最好来源是奶及奶制品（最理想钙来源），其次是豆类及豆制品，尤其是大豆、黑豆，此外，芝麻、小虾皮、发菜、海带等海产品也含有一定的钙。

家长应从现在开始为孩子调整饮食，每天都要保证谷类、乳类、肉类、蛋等食物的均衡摄入，还要保证孩子每天奶制品的摄入量，建议早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含钙量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶还有利于消化。虾米含钙量虽高，但不利于人体吸收，且铅含量高；骨头汤中的钙含量很少，而油脂却很高，即使加了醋，释放出来的钙也很有限。建议给孩子吃芝麻酱，不仅含钙量高，吸收也好。

2、保持正确姿势，避免骨胳变形

姿势不良最直接的就是影响孩子的身高。如果儿童长期处于姿势不良的情况，可能会导致脊椎问题，形成驼背，影响骨骼发育，进而影响身高。站姿和坐姿不良容易造成肩颈和背部酸痛，如果再加上睡姿不良，就会影响孩子的睡眠品质，要知道的是生长激素在夜间分泌达到高峰，睡眠影响，生长激素分泌也随之受到影响，进而影响身高，还影响食欲、学习、记忆力等。

家长们要帮助孩子保持正确的坐、立、行姿势，不要让孩子长时间保持某一姿势，以免引起骨骼变形。

3、享受科学的日光浴 促进骨骼健康成长

阳光是最好的维生素D“活化剂”，晒太阳可以帮助儿童骨骼健康成长。

维生素D最重要的作用是参与小肠和肾脏对钙的吸收，同时也保证血液中有充足的钙和磷，以满足骨骼的需求。骨骼的主要成分是磷酸钙，而儿童正处于骨骼快速发育的阶段。所以在天气晴好的时候，家长们应带着儿童进行20到30分钟左右的户外活动，接受阳光的直接照射，以避免维生素D的缺乏。另外要注意，在炎热的夏天，太阳光线过于猛烈，此时应避免长时间照射，以避免晒伤皮肤。

4、加强运动与锻炼，增强骨胳机能

最关键的一点，就是多运动，多锻炼！ 通过运动锻炼，可以促进骨骼的发育和生长。因为骨的可塑性很大，，在神经系统的调节下，骨骼中进行着非常旺盛的生长过程和物质代谢过程。科学研究证明，对骨骼生长发育起作用的因素很多，而经常参加运动锻炼，由于肌肉对骨骼的牵拉和重力的作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到了提高。

因此家长应带小朋友多参加社区体育课堂，帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。跳绳，打篮球、街舞、羽毛球，等运动都对促进骨骼健康成长有着很好的作用，一般应每周至少参加3次，每次30分钟左右。

骨卫士医生集团专家和您一起关注孩子的骨骼健康！

骨卫士医生集团提醒家长，如发现儿童有骨科疾病时，应尽早带孩子去医院骨科做检查，及时治疗，以免耽误病情。