“千里之行，始于足下”，脚跟我们一生。因此当脚出了问题时，会给生活带来众多不便，今天就带大家一起来聊聊足底筋膜炎这个问题。

1、简单解说

“足底筋膜炎”是指足跟和足底部分纤维组织出现炎症，是一种慢性无菌性炎症。常常是由于长期站立、步行或反复大力牵拉造成的足底的筋膜发炎，是引起我们足疼最常见的一种疾病。

当然，比如：跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎，筋膜本身柔软度变差 (如年龄增大)，脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足)，体重过重、常穿硬底鞋等因素造成足部负担过重，均会导致足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，这些原因也可导致筋膜发炎。

2、症状

疼痛是足底筋膜炎最主要症状，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。

想象一下，足背是一张弓，足底筋膜就是这张弓的弓弦。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵张，所以会引起疼痛。

在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状又会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。最常见的压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。

3、治疗

一、需要休息：限制步行，跑步等活动，但不是不活动，要适量，以不引起疼痛为佳，如是体重过重的应减重，选择舒适柔软的鞋子。

误区：有人得了足底筋膜炎后，特意选择鞋底较薄的鞋子，然后在铺有鹅卵石的地面上反复走，说是按摩，岂不知这样会使足底筋膜压力不匀，使足底筋膜炎症进一步加重。

二、物理康复治疗：医院可以使用超声波，低频电，短波，冰敷等。如果所有保守治疗都无效，又不想手术的的话，可以试试冲击波治疗，冲击波治疗一般每周一次，5-6次/疗程。

三、运动疗法：牵拉，在做足底筋膜，跟腱及小腿肌肉牵拉前可先做热敷或热水泡脚，然后牵拉，每次牵拉时间30秒-60秒，7-10次。

四、足部鞋垫：可到我院做足底扫描后，根据足底压力分布特做鞋垫。这种定制鞋垫可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

五、脚部支具：夜里可戴踝背屈支具，使足底筋膜夜间不处于短缩状态。减轻晨起疼痛症状。