有人说,高跟鞋是人类最伟大的发明之一

娇小的女孩穿上它秒变大长腿

高挑的女孩穿上它身材更加逆天

但是!

对美丽的严格苛求总是伴随着痛苦

长期穿着高跟鞋会引起拇外翻哦~

(姑娘们这两句快拿小本本抄起来)

视高跟鞋如命的女明星维多利亚贝克汉姆

曾说过一句名言：

I just cant concentrate in flats.

(我穿着平底鞋无法集中精力)

然而，在形成严重的拇外翻

被医生勒令放弃高跟鞋后的贝嫂

近几年出席公开场合也不得不乖乖换上了

更为舒适的平底鞋

国内女明星中例子也不在少数

杨紫琼、王菲、林志玲、大s等等

随便搜一下就有一大摞：

那么今天我们就给爱美的女性们

上一堂关于拇外翻的课吧

什么是拇外翻

拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾关节处向外侧偏斜移位。

拇外翻是一种复杂的解剖畸形，是累及拇趾的最常见的病变，最常发生在有遗传倾向加上长时间穿不合适的鞋子的人，不合适的鞋子会对拇趾施加异常压力。

拇外翻主要表现为拇趾在第一跖趾关节外翻畸形，伴有或者不伴有疼痛，拇外翻畸形程度不与疼痛成正比。疼痛产生的主要原因是拇跖骨头内侧隆起后压迫和摩擦而引起急性拇囊炎。拇跖趾关节长期不正常，发生骨关节炎引起疼痛和第2～3跖骨头下的胼胝引起疼痛。严重拇外翻患者可出现其他足趾的偏斜、骑跨。

拇外翻的分类

根据严重程度可对拇外翻进行分类：

1.轻度拇外翻:拇外翻角小于30°，跖骨间夹角小于13°。关节常是匹配的，畸形可能由趾间拇外翻引起。

2中度拇外翻:拇外翻角30°～40°，跖骨间夹角 13°～20°。跖趾关节常不匹配(半脱位)，拇趾旋前并常对第二趾造成压迫。

3重度拇外翻:拇外翻角大于40°，跖骨间夹角20°或更大。拇趾旋前并常常重叠在第二趾之上或之下，跖趾关节不匹配。第二跖骨头下时常有转移性疼痛，可能有关节炎改变。

哪些情况不能再穿高跟鞋

事实上，很多女性已经有不同程度的“拇外翻”了，如果有以下情况，医生认为是不适合穿着高跟鞋的，如果再穿的话可能会导致疾病加重和损伤出现：

1.16岁以下少女：因为足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟，在外力的作用下很容易弯曲、变形，长时间穿高跟鞋会危害正常足弓而诱发扁平足;

2.有“拇外翻”迹象或原先就有扁平足的人：穿高跟鞋时由于重力作用及鞋的坡度增加，将脚趾挤入窄而小的鞋尖内，会诱发形成拇囊炎或大脚骨;

3.患膝关节炎和膝盖曾做过手术治疗的人：穿上高跟鞋后，是脚前掌先着地，容易导致膝关节、盆骨等部位要承受更大压力。

怎样预防拇外翻

正确穿鞋可以预防拇外翻。

1、鞋的后跟高度要合适

2～3cm的鞋跟能使足弓更趋合理，使人的臀部前收，腹部拉紧，胸部挺起，使人看上去挺拔而有活力。平底鞋使人的重心过于靠后，走路时脚后跟砸地，震动可传到脑部。过高的后跟则使脚趾跖骨吃力加大，并受到挤压，使踝膝应力增大，腰腹必须前挺以保持平衡，容易导致腰臀部肌肉韧带劳损。久之，足趾变形，多形成拇外翻或拇囊炎。

2、鞋的松紧要恰当

过紧的鞋会把脚挤坏，形成拇外翻，脚底出现鸡眼胼胝。过松的鞋，脚在鞋中逛荡，鞋不跟脚，跖底过于用力磨损而疼痛。由于四季穿的袜子厚薄不同，鞋子穿久了会变松变大，甚至一天中脚的大小早晚都不同，因此用鞋带来调节较为适宜。弯腰困难的老年人，可穿一拉就开的鞋。值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋，否则会让孩子的脚长成畸形。买鞋时要留出一点空间，脚长大后要及时更换鞋子。

3、鞋的用料要讲究透气

透气的材料不仅不捂脚舒适，而且还不易得脚癣。有的鞋透气性较差，尤其是鞋底，尽管很结实，脚在里面却易出汗。布鞋透气最好，但不入大雅之堂，也不像皮鞋那样结实。对于一天要站9个小时以上的人来说，脚是最辛苦的了，配置一双舒适的鞋再应该不过的了。?

4、及时用热水泡脚

及时的缓解组织痉挛及肌肉紧张的现象。此外，建议的大家可以选择鞋跟高度在4CM以下的鞋子，这样也可以有效的缓解足部的疲劳感。

5、在条件允许的情况下，可以在办公室内准备一双平底鞋

这样交替着穿，也可以减轻足部的疲劳。在睡前可以进行适当的足部按摩，赤脚走路，这样都消除疲劳感。