护腰带如何“护”腰?

护腰带是腰痛患者的必备“神器”，一般由可透气的腰护网、高弹性的左右松紧带、加强带构成，内有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条，主要是通过限制腰部的活动(弯腰)，来保护损伤的腰椎间盘(缓解椎间盘内压力，使损伤的椎间盘可以充分休息，同时减轻腰椎周围肌肉与韧带的负担，防止损伤继续加重)，缓解或减轻腰部肌肉的疼痛和酸胀。

护腰带适用于哪些人群?

1、腰间盘突出症、腰椎滑脱、腰肌劳损等多种腰椎疾病人群，特别是急性腰椎间盘突出症和急性腰扭伤患者。

2、接受过腰椎手术，需要康复锻炼的人群。

3、因动作过力[Y1] 或疲劳引起的腰背部不适者。

4、.需长时间保持同一姿势的工作人群，如长途车司机。

护腰带怎么选?

市面上的护腰带品种繁多，价格悬殊，各个商家为了吸引顾客，也给出了自发热、艾灸、盐包等标签。

其实，护腰带只是起保护作用。选购时，要尽量选择坚挺而柔韧的护腰带，达到固定腰椎、限制腰椎活动的目的。而至于护腰带材质是否轻便或保暖、是否附加电热及磁疗等功能可根据自己要求选择。

在选择护腰带大小时，尽量要与自身腰部的长度、周径相适应的，上达肋下缘，下至臀裂。护腰带以略向前凸为好。不要使用过窄或过短的护腰带，可先试戴半小时，以不产生不适感为宜。

护腰带要戴多久?

佩戴护腰带的时间长短，不能一概而论。如果是腰痛急性期症状严重，建议卧床休息，症状缓解或卧床三天后佩戴护腰带下地活动。度过急性期后，如果腰痛症状较重，应经常佩戴，不要随时取下，如果病情轻，可在外出时，特别是要较长时间站立或保持一个姿势坐着时戴上护腰带。睡眠或卧床时无需佩戴。

切记不可长时间佩戴护腰带，否则腰部肌肉力量下降，进而更加依赖护腰带的支撑。

正确的做法是在腰痛等不适症状缓解后逐步去掉护腰带，恢复腰部的正常活动，一般使用时间以4-6周为宜。对于做过腰椎手术的患者而言，应当听从其手术医生的个体化指导。

佩戴不当，反“伤”腰

护腰带能够缓解因局部的急性炎性反应和刺激造成的肌肉痉挛性疼痛，也能一定程度上减轻腰椎不稳带来的机械性腰痛症状。

但如果腰痛是由腰椎间盘突出症、腰椎滑脱症、腰椎管狭窄症等腰椎病变引起，那么护腰带的效果可能就会大打折扣。