腰肌劳损是指腰部遭受超负荷的外力，从而导致肌肉、韧带拉伤的症状。

一些腰肌劳损者，听说睡硬板床对腰好，回家试了几天，腰肌劳损没见好，反而更不舒服了；改睡软床几天后，腰肌劳损的症状还是加重了。那么，这到底是怎么回事呢？腰肌劳损要睡硬床还是软床？

睡软床是不好的，不管你是否有腰肌劳损，都不能睡太软的床。过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高。时间久了容易导致腰背局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，有腰肌劳损不能睡软床。

对于腰肌劳损的人来说，睡硬床是好的。但是，很多人对睡硬板床有一定误解，认为就是单单睡在床板上即可。这是非常错误的做法，人体脊柱从侧面上是呈S型的，正常情况下需要给腰部一定支撑，躺在床上才能维持一定的生理曲线。如果躺下时腰部得不到支撑，会造成进一步的劳损，加重腰酸背痛的症状。

过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。因此，别再傻傻得谁在床板上了，可以给你的床板加一张薄薄的小床垫，维持脊柱的正常生理曲线。

我们一生中有三分之一的时间躺在床上，因此，选一张合适的床垫就显得至关重要。那么，我们要怎么挑选一张合适的床垫呢？