老寒腿 就是膝骨关节炎，又称为膝退变性关节炎、老年性关节炎，是中老年朋友非常常见的一种病，因为此病在寒冷的季节会加重，因此又称之为老寒腿。

“老寒腿”实际上是一种膝关节骨性关节炎，主要是由于膝关节长年磨损、天气的阴寒和湿冷是老寒腿发病的关键诱因，这种病人对天气变化非常敏感，气温一旦骤降马上就会有反应。故有：“老寒腿”像天气预报，天一冷就知道”的说法。

此外，常见的风湿病也是一种慢性骨骼疼痛性疾病，多为年轻时的损伤造成的，也属老寒腿中的一种。

生活中注意保暖

膝关节部位血管很丰富，寒冷会导致肌肉收缩，血供减少，如果长期不注意保暖，关节抵抗力会下降，也容易患上关节炎。

走路不宜过久

走路不宜过久，尤其上下楼梯时要适当休息。走路、爬山运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当方法和运动量，一味大量运动会损伤膝部。

避免长时间的半蹲、全蹲或跪姿

这些姿势会使膝关节长时间承受较大压力，损伤身体，对于一些人来说，蹲马步这样的锻炼方式也不一定适合。

避免外伤和过度劳动、少搬重物

外伤会直接损伤膝关节，过度的劳动及搬运重物则往往都会使用腿部的力量，增加关节的负担，会使膝关节过度疲劳，导致膝盖受损。

干洗腿——“洗”时双手相合抱住大腿根，然后用力向下按压，一直到脚踝部，之后再从脚踝按压到大腿根部，反复20次，按摩时可坐可站。该方法可通过刺激腿部经脉，促进腿部气血循环而起到祛寒的目的。

甩腿法——双手扶墙或树等，一脚站立，另一脚抬起做前后甩动，如此反复50次。甩腿的过程中要注意膝关节保持绷直，这样也可起到锻炼腿部肌肉，促进气血流通。

空蹬法——对于行动不便的老人可试试空蹬法。身体平躺于床面上，双脚轮流抬起做蹬自行车的动作，使腿部得到锻炼。