盛夏时节， 短裤、T恤和人字拖可以说是夏日必备的清凉装备，人字拖设计简单随意，通气散汗，可以避免真菌感染，防止脚气发作。但你知道吗，经常穿人字拖可能比高跟鞋还伤脚，一起看看吧！
人字拖鞋底看起来十分柔软舒适，而我们人的脚掌都有一定的弧度，能帮助我们缓冲走路时的震动。但是，大部分人字拖的鞋底过平过薄，不能给予足弓有力的支撑，长久行走，易导致小腿与足部肌肉疲劳，如果本身小腿肌肉柔软无力，则可能引起扁平足。
人字拖没有完整的鞋子设计，只有两根细细的带子，或者只有一个V形的皮带跨着脚趾，在不平的道路或野外行走时，足踝部由于失去保护，容易导致创伤或被利物割伤。过薄的鞋底，在过硬或不平道路上行走时，易导致足底肌肉腱膜或脂肪垫受石头或硬物撞击而损伤，导致跟痛症。由于仅靠两根细细的带子连系着鞋与足，只能靠脚趾的力量“夹带”前行，所以穿人字拖时，前足及脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来“抓起”鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾屈肌腱劳损，甚至筋膜发炎。特别在快走时，足部及小腿会消耗更多能量，更易疲劳，更易扭伤脚踝。因此，人字拖并不适合快走或长久行走时穿着。
在夏天，因为人们对人字拖的钟爱，扭伤脚踝变得很普遍。而且穿着薄底人字拖的时候，身体重心会不自觉地向前倾，大大增加脚踝所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖的骨头之间的软骨组织也会因此而退化，导致骨质增生甚至骨刺的出现。
在穿人字拖的时候，过平的鞋底使人有向后倾的趋势，快步走时，人体为协调往往会将身体重心向前倾，膝盖也会自然弯曲，骨盆腰部的脊柱肌肉也会适应此变化而改变，时间长久，也可能导致膝关节、骨盆和脊椎肌肉疲劳，还会导致下腰部和下肢疼痛。
穿人字拖走路时，主要是靠脚趾的力量夹起鞋子中间的那两根带子，带动整个鞋子向前行进。为了能更牢固地夹起鞋子，脚趾会长时间无意识地绷紧，并呈蜷曲状来抓起鞋底，这种扭曲的状态持续久了，会引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎，严重的还会导致趾骨压力性骨折。1、挑选人字拖时，要选择有一定弧度的人字拖，带有足跟，带宽的人字拖，可以让你的双脚更加稳定，给于脚背更多的支撑。
2、注意防晒。脚面的皮肤相对于手臂和脸部，其实更容易被晒伤，所以夏天外出前涂抹防晒霜时，别忘记涂抹脚面也要涂抹。
3、人字拖对脚踝没有支撑，容易扭伤脚，特别是在路面不平有石子或是崎岖的路上一定要注意缓慢行走。
4、每次穿人字拖时间不宜过长，最多穿 1 小时。人字拖穿3到4 个月就要更换，如果鞋底出现磨损和倾斜的状态要立即更换。
5、热水泡脚。夏季适当泡脚有助于舒缓脚部的不适感，推进脚踝和小腿的血液循环。
