小时候，父亲是家里的顶梁柱，用他宽厚的肩膀为我们遮风挡雨，撑起一个家。父亲的肩膀，曾是温暖的摇篮，让我们安然入眠；
父亲的肩膀，曾是飞翔的翅膀，让我们看到精彩的世界。又是一年父亲节，在这个特殊的节日，让我们把视线停留在老爸身上，关注一下他们曾经伟岸的肩膀。
父亲辛苦劳累一辈子，肩周疾病时有发生。肩周炎是人们常得的一种疾病，特别是中老年人人群由于自身身体的原因，更加的普遍而严重，是肩周炎的高发群体。
肩周炎的全称是“肩关节周围炎”，好发于50岁左右的人，故又称“五十肩”。肩周炎是肩关节周围肌肉，肌腱滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症，炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。
怕冷
患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。
肩关节活动受限
肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显。当肩关节外展时出现典型的“扛肩”现象，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。
肩部疼痛
初起时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，或顿痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢 (特别是肘部) 扩散。
肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期会出现痉挛。晚期会发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。
压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。
当你发现父亲有这些症状时就需要留意了，及时去做检查。平时让父亲做一些运动来进行保健预防。
身体直立站立，然后双脚与肩同宽，上半身向前弯腰到90度，健康的不疼的手臂扶着桌子支撑身体，疼痛手臂自然下垂，然后在水平方向做顺时针方向和逆时针方向的旋转运动，旋转的范围由小到大，方向相互交替。首先直立的站着，面向墙，疼痛手臂的手指放到墙上，手指从胸前开始逐渐向上爬行，直到因为疼痛而不能再向上的时候停止，然后再逐渐爬下来，这样反复的爬墙，并做好记号，可以用胶布，也可以用笔做好标记，明日再继续向上爬，但是千万不要用蛮力拉伸。站立，双手向后，让没有肩周炎一侧的手拉住肩周炎一侧手的手腕部，渐渐向上拉，直到疼痛不能继续向上为止，反复进行。
这个动作需要借助吊环进行锻炼。但是大家也不用费心搞这个吊环，像小区里面的广场，或者公园里的健身中心，都有这种吊环。直立，两脚分开与肩同宽，双手分别握住吊环两端的拉环，健康的手臂拉住拉环，逐渐移动至侧下身，使拉绳向上，牵动患病一侧的手臂，使肩周炎一侧的手臂到侧上身的位置，交替进行，在拉环的同时还要保持上半身正直不随着拉环运动，肘关节也要伸直不弯曲。
做这些运动的过程中要以自己能耐受为原则，力度、强度更要循序渐进。还要注意肩部的保暖，减少肩部的负重。如果您看到这篇文章，不妨把里面的锻炼方法传达给您的父亲，并监督落实到行动上。
