导读

 一个人走路的姿势好看，很能彰显其气质。但你不知道的是，走路的姿势透露着健康大秘密。我们走路的姿势除了与我们长期养成的走路习惯有关外，还与我们的身体健康状况息息相关。

仔细观察，有的人走路姿势很有“特色”，如“内八字”、“外八字”、弯腰驼背、一瘸一拐等。骨关节专家提醒您，这些走路姿势或许是一些骨科疾病的信号。当走路的姿势突然改变，就要警惕可能是骨科疾病“找上门”了。

走路姿势：间歇性跛行 

 特点：刚开始走路时并无异常，一段时间后，脚部渐生沉重感、麻木感，就像被灌了铅一样，没有力气。有的人在蹲下来或坐下来后沉重感渐渐消失，休息一会儿后顿感轻松。早期间歇性跛行的症状较轻，老年患者每次能走500米以上，只需要停下来休息2～3分钟就可以继续前行;而症状较严重的患者，就连10米的路程也是举步维艰，需要休息7～8分钟才能勉强再走一小段路。

病因：60岁以上的老年人走路出现间歇性跛行，比较常见的原因是腰椎管狭窄症。造成腰椎管狭窄的原因又有很多种，包括先天性和退化性，如骨质增生、韧带的肥大增厚，甚至椎间盘突出的病人长时间没有治疗也会导致椎管狭窄。因此，老年人走路出现间歇性跛行要引起重视。

治疗：症状比较轻的患者通过保守治疗、适当休息、理疗、药物等手法可以减轻病情;但当走路较艰难时就要手术干预了。一般来说是在患病的腰椎节处开一个小刀口，对相应的腰椎管进行减压，切除增厚的韧带、骨赘，必要时可能还要通过钉子对手术部位的腰椎节进行固定。

预防：预防间歇性跛行，腰部的保护很重要。中老年人平时不要做弯腰搬重物的动作，适当增加挺腰运动，可佩戴护腰带保护腰部。

走路姿势：弯腰驼背 

特点：这种疾病好发于60岁以上的老年人，患有高度骨质疏松的人更易患病，它的表现就是走路弯腰驼背。患者驼背严重时，无法平视前方，甚至是只能看地走路。这时，就需要外科手术矫形，将患者的脊柱尽量变回生理状态。

病因：脊柱后凸是由于肌肉韧带松弛、骨质软化，因久站久坐，在重力的作用下所致的骨骼畸形。大部分是由脊柱的退行性改变和病理性改变引起。先天性脊柱畸形、脊柱创伤、结核等多种疾病可以导致脊柱后凸角度增大。

走路姿势：长短腿

走路一瘸一拐的，看上去是一只腿长一只腿短。

病因：长短腿的走路姿势并不是腿真的短了，而是髋关节脱位所导致的。很多患者的髋关节在出生时已经是发育不良，但因早期没有症状而不自知。日后可随着使用髋关节时间长了，导致髋关节进一步变形并脱位，不但会出现髋关节疼痛、也可以导致走路一瘸一拐等症状。

治疗：如果长短腿的主要原因是髋关节脱位导致的，那么成年以后进行置换人工关节的手术能有效改善症状。

专家提醒，当中老年从原来的步态突然转变为以上“特色”姿势时，最好到医院进行相关的检查，排除骨科疾病的影响。

平时我们走路也要注意正确的姿势：双目平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧。弯腰搬重物的动作，适当增加挺腰运动，可佩戴护腰带保护腰部。

走路姿势：O形或X形腿

特点：走起路来两腿向外翻或者向内翻，并且走一段时间会感觉双腿无力，甚至不由自主跪倒，俗称“打软腿”。

早期表现可能走路没有问题，但坐下来休息时间长了就觉得膝关节难受，要甩甩腿才感觉舒适。中期表现为走路时会有疼痛感，特别是在上下楼梯时和蹲下时肿痛感明显。到了后期，就出现膝功能障碍，膝关节不能伸直，弯曲不能超过90度(屈曲挛缩)，站起来就可以明显看到腿部变形，呈O型腿或X型腿，走起路来更明显了。

病因：走路呈O型或X型样子，可能患有骨关节炎，这是一种退行性病变，是由增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。若走路是迈着外八字脚步，则可能是髋关节疾病的问题，如之前髋关节周围骨折没有得到正确治疗、畸形愈合所导致的。

治疗：早期可通过吃药、理疗等保守治疗方式来减轻症状，若关节已经变形了，并且出现关节活动障碍就需要手术治疗了。

学学正确的走姿

1.走路时使肩膀与地板平行，挺胸收腹，注意不要驼背弯腰的，要使身体重心尽量上移。  

2.向前踏步时，脚尖和膝盖都要朝着前方，不要出现八字脚的情形。直视前方，有意识地收紧大腿内侧肌肉，同时也要注意收紧肩胛肌。

3.脚掌落地时，重心应在后脚跟，所以应该是后跟脚先落地，再到前脚跟。此时要注意收腹，上半身不要摆动，步伐也不要过大。    

4.当我们在走路跨步时，要注意利用后脚跟的力量。后脚跟落地时，感受到腿部的拉伸，并且下意识地提肛缩臀，这样可以轻松提臀。