随着年龄的增长，人类身体的机能也会渐渐低下。可惜时间无法停止，也无法让年龄停止增长，但是可以让老化的速度变慢喔！如果你有接下来这些不好习惯，最好马上改掉！

一上公车就马上找空位坐下

就算公车已经很挤了，还是东张西望想着：下一站有谁要下车呢…?这样想的人，说不定已经没救了!维持站立的姿势，需要利用背骨伸展肌肉、保持骨盘和脊椎姿势的肌肉、以及小腿肌肉。这些肌肉容易随着年龄增长而受到影响。讨厌长时间站立吗?但也许之后就真的变得站不起来了也说不定呢!

站着重心一直放在一边脚上

你有觉得单脚站立的状态下很累吗?臀部的肌肉衰退的话，“稍息”的站姿会崩坏肌肉的平衡，长期如此，会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。为了维持身体肌肉的衰弱平衡，尽量不要持续单脚重心站立的状态吧!

坐软沙发

在不负重的情况下，坐着时，腰椎承受的压力是体重的140%。在负重的情况下，腰椎承受的压力就更加大了。因此，千万不要久坐，尤其是不要在松软的沙发上久坐。因为坐沙发时，身体会沉下去，肌肉容易长期处在紧张状态，虽然当下坐得很舒服，时间一长就会引出一系列大毛病。

如果腰有问题，坐着时，最舒服的角度是腰椎后120°~140°，必要时可在腰后垫一个靠垫。

常甩头发

女生们留长发，头发容易溜到面前挡住视线。因此，女性很习惯的一个动作就是甩头发。当甩头发的动作反复、长期，由于是单侧的颈椎运动，势必导致颈部双侧肌肉力量不对称，增加一侧肌肉劳损引起颈椎病。

托腮思考

男生托腮思考显深沉，女生托腮思考显风情，但是这样的行为在医生看来是显示“伤害”托腮而坐容易对颈椎造成损伤，发生躯干倾斜，容易诱发头疼、背痛。因为当你单手托腮的时候，身体的坐姿会发生一边的倾斜，长期而往，脊椎会受到压力而出现变形。

此外，因为面部骨骼较为脆弱，如果长期用手撑脸会致面部骨骼不对称，并且加深皱纹。尤其是坐办公室，当打字累的时候会经常都单手手肘撑在桌子上，手掌托着腮帮。无论是思考问题，还是休息，这种托腮的习惯都对脸部骨骼有害无益。

蹲下来捡东西

想要捡起掉在地上的东西，但是伸手却捡不到，只好整个身体蹲下去捡。但是这样的话，腰部就完全丧失柔软性。腰部变僵硬的原因，就是因为腰部关节没有使用，因为关节没有运作的关系，身体会自然地判断”不要动比较好”。也就是说，不使用的关节变硬，对身体来说是好的变化。但是换句话说，身体变得动不了，却是非常危险的事情！

如果你有上述一个以上的习惯，今天开始要试着改变意识想要保持有活力的年轻身体，从下面开始做起。

站姿：脚并拢，肩膀放松，下巴收起，伸展背肌、腹部用力，挺胸。头、肩膀、脚跟、臀部贴紧墙面约1分钟，腹式呼吸。

坐姿：深坐在椅子上，背肌伸直，让骨盆立起来。

步行：走路时，由大腿根部迈出步伐，感觉骨盆前后移动。