长时间对着电脑一动不动、窝在沙发看手机一玩就是大半天、这些看似很舒服的姿势，无时无刻不在伤害着你的颈椎 。

据报道，在我国平均每10个人当中就有1个人患有颈椎病，中青年更是患病主力人群。

据统计：

100个人中就有70个以上的颈椎病患者。

100个中风病症患者中有90%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个脑瘫病症患者中有63%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个高位截瘫病症者中有85%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个猝倒死亡病症者中有95%以上是由颈椎病引发的并发症。

100个心肌梗塞病症者中有70%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个脑血栓病症者中有80%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个高血压病症者中有60%以上是由颈椎并引发的并发症。

100个神经性胃溃疡病症者中有75%以上是由颈椎并引发的并发症。

颈椎病的危害

危害一：中风

经中国医学研究院不完全统计，中风病患者中有90%以上都有颈椎病，可怕的是很多人都不注意，到中风后才发现是颈椎病诱发了脑部神经压迫导致了中风。

危害二：猝倒

主要是由于椎动脉压迫所以引起，由于对颈椎健康的不重视很多患者被误诊为神经性偏头痛，长时间得不到正确的治疗严重的患者将导致脑淤血和突然猝倒。

危害三：脑梗塞、脑萎缩

很多颈椎病患者因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为脑梗塞、脑萎缩等疾病。

危害四：瘫痪

很多患者对颈椎病不重视，导致得不到及时治疗，颈椎病变造成脊髓、神经等的刺激与压迫就很容易导致单侧或双侧上肢瘫痪或大小便失禁。

危害五：经常性耳鸣甚至耳聋

由于脊椎受压，颈椎的交感神经末梢受损，导致供血不足，最后导致为经常性耳鸣甚至耳聋的严重后果。

危害六：神经性肠胃功能紊乱

很多人“胃溃疡”，久治不愈，或是反复发作，其实这种现象是由于颈椎的椎动脉堵塞诱发的神经肠胃功能紊乱所导致。

危害七：面部肌肉萎缩、面瘫

因椎动脉痉挛、栓塞、而诱发为面部肌肉萎缩、面瘫疾病。

危害八：顽固失眠、神经衰弱

经临床观察患有顽固失眠，神经衰弱的病人70%以上都有颈椎病发生，可是连很多医生在前期治疗中都不清楚。一味的治失眠，耽误了治疗的最佳时期，最后导致为严重的抑郁症或精神失常。

危害九：脑血栓

由于对颈椎病的不重视，发展到椎间盘变形，血管变异、病变，导致血脉堵塞，供血不足，导致诱发心脑血管疾病。

危害十：更年期综合症

危害十一：肩周炎、肩膀僵硬

由于颈椎2---7影响肩部肌肉及手臂肌肉，如果颈椎出现问题，会造成所管理的肌肉僵硬，从而造成肩膀僵硬及肩周炎。

危害十二：甲状腺疾病

危害十三：哮喘

危害十四：咽喉问题及咳嗽

危害十五：手指、手臂麻木及疼痛

看看你属于颈椎病几级？

一级 ▷ 脖子酸痛、僵硬（建议抬头看看天花板，脖子后面是否有感觉）

二级 ▷ 脖子、肩膀、后背酸痛，僵硬

三级 ▷ 经常睡觉落枕（落枕是一种轻型颈椎病）

四级 ▷ 胳膊不得劲，疼痛，麻木（从这一级开始基本得去医院了）

五级 ▷ 走路发飘，跑偏

六级 ▷ 写字开始变化（从这级开始可能要做手术了）

七级 ▷ 吃饭开始用勺，不敢用筷子

八级 ▷ 走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅

九级 ▷ 小便、大便、性功能出现难言之隐（从这级开始做手术效果也不好了）

十级 ▷ 下不了床（从这级开始可能做手术风险就很大了）

如何保养颈椎

1、纠正不良的休息和工作习惯

颈椎病在急性发作期或第一次发作时，应注意适当的休息。长时间工作，容易使颈部肌肉、韧带因长时间的拉伸导致疲劳损伤，从而加速颈椎椎间盘退变，所以最好是工作约1小时后起身活动。避免长时间保持一个姿势，导致颈部肌肉韧带的劳损。

工作时间过长将会加重肩颈部软组织的负荷，不仅容易发生腰背软组织劳损，而且可造成颈、胸、腰椎关节的功能紊乱。

2、均衡饮食

应以含钙、蛋白质、B族维生素、维C和维E的饮食为主，多吃葛根、苦瓜等蔬菜。

3、保持良好睡姿，选择合适的枕头

睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替。

枕头是颈椎的保护工具，一个成年人，每天睡眠6-9小时，即每天有1/4-1/3的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求。如果长期用高度不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，造成颈椎失稳，发生关节错位，进而发展成颈椎病。

枕头科学的高度为：枕高=手的宽度，且不宜过硬，躺下后侧面应形成马鞍状。

4、按摩后溪穴，缓解颈椎疼

可以调整长期伏案或使用电脑给颈椎带来的不利影响。

5、加强锻炼，强化颈部肌肉和韧带

这是治疗颈椎病最有效的方法，推荐一套“米字操”。

以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍。但出现颈椎退变、颈椎间盘突出的人一定不能做。过度的“米字操”锻炼有可能会加重颈椎病，老年人最好别做“米字操”。

6、避免受寒

受寒会增加椎间盘压力，还会加重神经根周围的炎症。

日常颈椎操练起来

动作一：仰头望掌

锻炼要诀：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。

注意事项：手臂尽量伸直向上，否则达不到效果。

锻炼效果：舒缓肩颈部肌肉，促进血液循环。

动作二：旋肩疏颈

锻炼要诀：双手手心向下搭肩，由后往前旋转，再由前往后，各30次。

注意事项：运动时颈部肌肉一定要放松，舒适为度。

锻炼效果：活动颈椎关节和肩关节，保持关节的灵活度，缓解肌肉痉挛和疼痛。

动作三：头颈相抗

锻炼要诀：两手交叉贴于颈部，头向后仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事项：动作宜缓慢协调，切勿盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强肌肉韧性，使颈后肌肉力量得到加强。 

动作四：左右伸展

锻炼要诀：头部缓缓向左肩倾斜5秒，返回中位；再向右肩倾斜。

注意事项：双肩、颈部要尽量放松，动作以慢而稳为佳，切忌用力过猛。

锻炼效果：促进颈椎血液循环，恢复关节。

动作五：前俯后仰

锻炼要诀：双手叉腰，先低头使下颌向前胸靠近，后抬头后仰。

注意事项：动作宜缓慢协调，不可盲目追求速度与力度。

锻炼效果：增强颈肌肌力，维系颈部软组织的自然弹性。